双杠动作大全图解

发布时间：2024-07-09 10:53
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双杠动作名称及分解图

操作方法 01 双杠臂屈伸。这个动作主要是针对胸大肌外侧、下缘和肱三头肌的练习，注意以下动作的步骤: 1.双手...

体操运动中的双杠有哪些基本动作呢?它们有哪些要点

动作方法：从双腿分开坐开始，臀部向前伸直，上身向前下落。伸直手臂，将杠铃支撑在身体前面一点。同时，伸直双腿，...

双杠的成套动作

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“双杠分腿坐慢起肩倒立”动作应该怎么做?

1、垫子技能训练1.1学习垫子向前滚动，依次体验后脑勺、力量、肩部、背部、腰部触摸板的顺序，滚动要平稳。1.2学会...

体操双杠上降组别的动作有哪些,比如支撑 后图两周以

1支撑前摆分腿后切成支撑（B→A），2支撑前摆分腿后切成倒立（C→B），3挂臂前摆上分腿后切成倒立（C→B），4挂臂后摆上分腿前切成背撑屈臂撑（B→A），5长振屈伸...

双杠是男子竞技体操项目,它的成套动作有哪些?

双杠是男子竞技体操项目之一。金属架子支撑两条平行木头、塑胶或合成金属制成杠。一套典型双杠动作包括在支撑位置、...

双杠举腿锻炼腹肌的高难度动作

双杠举腿锻炼腹肌的高难度动作1 双杠举腿动作要领：双手握住双杠撑起身体，脚尖崩直，双腿并拢，使身体呈一条直线垂直地面，眼睛平视，肩部放松，不让斜方肌参与...

双杠支撑摆动的动作要点

支撑力量小的话没办法做到大幅度摆动，更不用说节奏了。动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺...

双杠支撑前摆下动作要领

一、场地设置条件：首先要设置一副高1.15-1.55米，宽0.42-0.5米的制式双杠，杠下设置松软的沙地或者放置一块体操垫...

双杠上的动作 双手撑住再降下去,再撑起来 这叫什么

可选择长凳、床等生活家具，采取同样动作进行（因脚踩地可减低体重负荷）。动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支...

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